[웨프,웨딩21] 내 몸의 겨울철 건강 지킴이 Spa Effect

내 몸의 겨울철 건강 지킴이 Spa Effect

 

하루 종일 쌓인 피로와 스트레스를 푸는 데 스파만큼 효과 좋은 것이 또 있을까. 집에서 스파를 즐기는 사람들이 점점 늘고 있는 것 또한 그런 연유에서다. 하지만 욕조에 몸을 담그기만 한다고 해서 스파가 되는 건 아닐 터. 입욕제 준비에서부터 목욕 후 스킨케어까지 스파의 효과를 높이기 위한 알짜배기 정보만 쏙쏙 모았다.

 

 

Before the Spa

집에서도 전문 스파 시설 못지않은 스파 효과를 보려면 입욕 타이밍부터 꼼꼼하게 따져봐야 한다. 스파를 즐기기 좋은 시간이 따로 있는 건 아니지만 식사 직후나 땀이 뻘뻘 나는 운동을 한 다음에는 자칫 심장에 무리를 줄 수도 있으니 되도록 피한다.

 

식후 스파는 위장에 머물러야 할 혈액을 갑자기 피부 표면의 혈관으로 끌어당겨 소화를 방해하므로 특히 삼간다.물 온도만 제대로 맞춰도 스파 효과가 확 달라진다.

 

가능하면 뜨겁게 물을 받아 38~40℃까지 온도가 내려가기를 기다린 다음 몸을 담그면 수돗물 속 염소 성분이 증발돼 온천수 효과를 기대할수도 있고, 입욕 전 욕실 온도를 적당하게 높이는데에도 좋다.

 

빨리 피로를 풀 요량에 물의 온도를 지나치게 높이는 것은 피부 보호막 역할을 하는 피지 층까지 녹이기 때문에 피부를 건조하게 만드는 지름길. 특히 건조한 겨울에는 스파 횟수를 주 2~3회 정도로 제한하고 몸을 담그는 시간도 15분을 넘지 않도록 주의한다.

 

 

1 천연 해초, 콩, 야생 얌 성분이 수분과 영양을 집중적으로 공급해 악건성 피부도 매끄럽고 탄탄하게 가꿔준다. 압솔뤼
프리미엄 Bx 어드벤스드 리플레니싱 바디 크림. 랑콤

 

2 브라질 원주민들의 질병 해독제로 알려진 아사이 베리의 강력한 치유 기능과 노화 방지 효과에서 착안해 개발된 슈거 아사이 에이지 딜레이 바디크림. 프레쉬

 

3 은은하게 퍼지는 라벤더향이 릴랙싱 효과를 주는 라벤더 인센스 스틱. 메탈 용기 뚜껑에 스틱을 꽂는 구멍이 있어 간편하다. 록시땅

 

4 풍부한 아몬드 오일과 아몬드 밀크가 매끈하고 탄력 있는 피부를 가꿔주는 아몬드 밀크 컨센트레이트. 록시땅

 

5 에센셜 오일이 아로마 테라피 효과를 부여해 피부는 물론 기분까지 좋게 해주는 바디오일-릴렉스 수딩. 클라란스

 

6 흐르는 물에 풀어 입욕하면 릴랙싱에 효과적인 진저 라인의 크림거품을 즐길 수 있는 진저 플로트. 오리진스

 

7 라벤더 오일이 피부의 수분 손실을 줄이고 숙면에 도움을 주는 릴랙싱 라벤더 밀크 배스파우더. 욕조에 풀어 사용한다. 더바디샵

 

8 아마존 유역의 점토성분이 피부 노폐물을 완화해주고 피부 회복에 도움을 주는 스파 위즈덤 배쓰 소크. 더바디샵

 

step 1 클렌징 & 물 마시기

뜨거운 물에서는 피부의 모공이 활짝 열리기 마련. 화장을 지우지 않은 채로 스파를 하면 메이크업 성분이 모공을 막아 노폐물이 몸 밖으로 제때 빠져나가지 못해 스파 효과가 떨어지기 때문에 클렌징은 스파 전의 필수코스다.

 

입욕 전 마시는 차가운 물이나 우유 한 컵은 스파후의 수분 손실을 막고, 몸속 노폐물을 밖으로 내보내는 데 도움을 준다. 입욕 전에 수분이 몸속에 충분히 흡수되도록 20분 정도 미리 마시는 것이 좋다. 스파전물한잔, 잊지말고실천하자.

 

step 2 입욕물 온도 맞추기

이상적인 스파를 위한 입욕물 온도는 38~40℃.너무 뜨겁지도 차갑지도 않아 몸의 피로를 푸는데 제격이다. 물 온도가 42℃를 넘으면 혈관이 갑자기 수축해 혈압이 올라가 스파로 효과를 보기는커녕 오히려 건강을 해칠 수 있다. 지나친 고
온욕은 피부 노화의 지름길이기도 하다.

 

입욕물을 30~35℃ 정도로 미지근하게 맞춰 좀 더 느긋하게 스파를 즐길 수도 있다. 스트레스가 많은 하루를 보냈다면 부교감신경을 자극해 정신을 안정시키는 미온욕을 추천할 만하다.

 

step 3 맞춤 입욕제 녹이기

미네랄이 풍부한 소금은 노폐물의 배출을 도와 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 피부를 촉촉하고 부드럽게 하는 효과도 있다.미온욕을 할 �는 재스민이나 라벤더처럼 릴랙싱 효과가 있는 허브 입욕제를 활용하면 스트레스 해소에 도움이 된다.

 

레몬 성분의 입욕제를 골랐다면 탁월한 피로 해소 기능을 기대해도 좋다. 레몬은 혈액순환에도 도움을 줘 피부 미용에도 그만이다. 귤이나 유자도 마찬가지. 쌀겨 성분의 입욕제는 비타민 B가 많아 피부를 건강하고 탱탱하게 가꿔준다.

 

During the Spa

목욕법은 지금 내 몸의 상태에 따라 선택하면 된다. 감기 기운이 느껴진다거나 하반신이 차서 생리불순 또는 냉증이 있을 때는 배꼽 약간 위까지만 담그는 반신욕이 좋다. 반신욕을 할 때는 욕조의 60% 정도 물을 채우고 온도를 체온보다 2℃정도 높은 37~38℃로 맞춘다.

 

몸을 담그는 시간이 30분을 넘으면 체온의 균형을 깨뜨려 건강에 오히려 좋지 않다고. 입욕 시간이 지나치게 길면 피부건조를 앞당기는 지름길이 되기도 한다.피로와 스트레스로 온몸이 지친 상태라면 욕조에 80% 정도 물을 채워 목까지 완전히 물에 담그는 전신욕을 추천한다.

 

욕조에 들어갈 때는 손으로 몸에 물을 적신 다음 심장에서 가장 먼 발부터 시작해 허리, 가슴 순서대로 천천히 담그는 것이 중요하다. 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하는것도 우리 몸의 신진대사를 좋게 하는 방법. 물안에서의 운동은 평소보다 두 배에 가까운 칼로리를 필요로 하기 때문에 체중감량 효과도크다.

 

각질을 제거할 때는 피부 보호막을 다치게 하는 목욕 타월보다는 보디 스크럽제를 쓰는 것이 피부건강을 위한 올바른 해법.생리 중에는 되도록 몸을 담그는 목욕을 피하고 무릎 아래만 담그는 족욕으로 피로만 간단히 풀어준다. 족욕은44~45℃의 더운 물에 10분 정도 발을 담그는 것으로 마무리하면 된다.

 

상반신과 다리를 물 밖으로 내놓고 배꼽 아래만 담그는 좌욕도 생리불순 등의 여성병을 치유하는 데 효과가 탁월하다. 좌욕은 25℃ 정도의 미지근한 물에서 5~10분 정도 담그는것이 좋다.

 

 

1 캐머마일 추출물과 유기농 호호바 오일이 민감한 피부와 두피를 달래주는 올센서티브 바디 포뮬러. 아베다

 

2 아몬드 단백질 성분이 피부 토닝 작용을 돕는 바디 미스트 아몬드 블라썸 듀. 록시땅

 

3 등과 가슴 부분의 피부 트러블을 잠재우는 클리어 바디 로션.오르비스

 

4 스파이시한 레몬이 보디라인을 잡아주고 피부를 탄력 있고 촉촉하게 가꿔주는 아로마틱 퍼밍 크림. 시세이도

 

기능에 따라 골라 쓰는 입욕제

피부와 맞닿는 제품인 만큼 입욕제를 고를 때는 피부에 자극이 없는 순한 제품으로 고르는 것이 가장 중요하다. 요즘에는 거품 입욕제뿐만 아니라 클렌징, 보습, 아로마테라피 등 다양한 효과를 살린 입욕제들을 쉽게 접할 수 있다.

 

목욕 소금은 삼투압 작용으로 피부 속에 쌓인 노폐물을 배출해주는데 에센셜 오일을 더해주면 하루 종일 긴장했던 몸이 편안해지면서 피로가 금세 풀린다.

 

감기 기운이 있다 싶으면 라벤더나 티트리 오일을 목욕물에 떨구면 좋고, 스트레스에는 그레이프 프루츠나 바질이 맞춤 처방이 될 수 있다. 녹차 성분의 입욕제는 살균 작용이 있어 피부 염증을 가라앉힌다. 온천수 성분이 담긴 입욕제도 써볼 만하다.

 

 

1 수딩 씨 솔츠. 근육의 긴장을 편안하게 풀어주는 목욕용 사해 소금. 오리진스

 

2 투명한 피치 로즈빛에 매혹적인 플로럴 노트가 돋보이는 N.5 인텐스 베스 오일. 샤넬

 

3 풍부한 거품이 보디 각질에 효과적인 스파이스 오딧세이 포밍 바디 럽. 오리진스

 

4 쌀겨 오일 성분이 피부를 매끄럽고 활력 있게 가꿔주는 라이스 드라이 오일. 프레쉬

 

5 풋 마사저는 전신의 피로를 해소해주는 발 마사지 봉. 더바디샵

 

6 진정 작용이 있는 라벤더 향의 보디 오일 캄 투 유어 센스 배스 앤 보디 오일. 오리진스

 

7 클렌징은 물론 스크럽 효과까지 탁월한 스파 위즈덤 블리스풀 보디 클렌저. 더바디샵

 

8 부드러운 크림 타입의 입욕제가 피로와 긴장을 해소하며 피부를 촉촉하게 가꿔주는 스파 위즈덤 드림보트 밀크 배쓰. 더바디샵

 

9 에센셜 오일이 혼합된 블랜드로 스트레스와 피로를 완화시키는 유기농 릴랙싱 퓨어 에센셜 오일 블랜드. 록시땅

 

After the Spa

 

 

1 헤스페리디안과 머스크 향이 어우러져 상쾌하면서 관능적인 향이 특징인 아로마 델리스 트리트먼트 워터. 랑콤

 

2 오렌지 리본 소프트 스킨 스크럽은 마멀레이드처럼 부드러운 질감이 특징인 보디 스크럽제. 록시땅

 

3 따뜻한 물에 풀어 쓰면 각질 제거 효과가 뛰어난 슈가 배스 큐브. 프레쉬

스파를 마치고 나면 여러 차례 물을 끼얹어 땀과 함께 빠져나온 노폐물을 씻어낸다. 욕조에서 나온 뒤에는 수건으로 물기를 가볍게 닦아내고, 좀더 촉촉한 피부를 원한다면 톡톡 두드려가며 수분이 피부에 스며들게 하거나 그대로 말리는 것도 보습케어의 방법이다.

 

스파를 마친 다음 가장 중요한 일은 몸속 노폐물과 함께 땀으로 빠져나간 수분을 보충하는 일. 겨울철이라 피부가 건조하다면 오일 마사지를 한다음 보습력이 좋은 보디 크림이나 로션을 바르면 수분이 이중으로 보호되어 촉촉함이 오래 지속된다.

 

피부 건조를 모르는 지성 피부라도 겨울철에는 팔꿈치나 무릎 등 부분적으로 보습제를 발라주는 것이 좋다.30분 정도 입욕했을 때 소비되는 에너지는 1km를 달렸을 때와 거의 맞먹는 수준. 한꺼번에 많은 에너지를 소비한 탓에 혈압과 맥박이 높아진 상태이므로 목욕을 마친 후에는 반드시 편안하게 휴식을 취하도록 한다.

 

목욕으로 체온이 올라가면 신진대사 기능이 최고조에 달해 있는 상태. 양말이나 슬리퍼로 발을 따뜻하게 해서 체온을 유지하는 것 또한 목욕 효과를 높이기 위해 잊지 말고 실천해야 할것.

 

 

1 피부에 마사지하듯 가볍게 문지르면 거친 피부가 매끄럽게 정돈되는 수딩 아쿠아 테라피. 아베다

 

2 시어 버터 성분이 15%나 들어있어 피부 세포에 영양을 주고 수분을 공급해 피부를 부드럽게 해주는 시어 버터 보디 로션. 록시땅

 

3 오트밀크와 장미, 캐머마일, 티트리, 라벤더 등의 성분이 피부를 부드럽게 가꿔주는 핸드 & 보디 로션. 러쉬

 

4 천연 벌꿀 성분이 강력한 보습 효과를 줘 피부를 촉촉하게 해주는 그린티 하니드랍스 바디크림. 엘리자베스 아덴

 

5 무알코올 성분의 전신용 미스트로 상쾌한 느낌과 가벼운 보습 작용이 특징인 캐리비안 테라피 플라워 워터. 아베다

 

6 벨벳 같은 감촉의 촉촉한 보디 보습제 스파 위즈덤 아프리카 스파 리치 바디 밤. 더바디샵

 

7 건성 피부용 보디 로션으로 복숭아 추출물이 피부에 보습을 더하는 모이스처 리치 보디 로션. 클라란스 8 프로방스산 올리브 오일이 영양을 줘 건강한 피부로 가꿔주는 올리브 배쓰 앤 마사지 오일.록시땅

 

과학적으로 따져보는 스파 효과

부력 효과 | 부력 탓에 물속 몸무게는 물 밖에서의 10분의 1에 지나지 않는다. 몸이 가벼워지면 근육의 긴장이 풀려 우리 몸은 지극히 편안한 상태가 된다. 이완된 근육 주위의 모세혈관 흐름이 좋아져 몸속에 쌓여 있던 노폐물이 땀으로 빠져 나오기 때문에 자연스레 피부 결도 좋아진다.

 

수압 효과 | 1m가 채 안 되는 욕조지만 수압은 존재한다. 욕조 속 수압이 다리 정맥을 압박해 혈액순환을 좋게 하는데, 피가 잘 돌면 우리 몸의 신진 대사도 좋아지기 마련이다. 수압이 가슴을 압박하는 전신욕보다 순환이 좋아진 피가 심장으로 수월하게 올라갈 수 있는 반신욕이 피로 해소에 좋다.

 

온열 효과 | 체온보다 2℃ 정도 높은 따뜻한 물에서는 혈관이 확장되고 심장 박동이 완만해져 우리 몸은 가장 편안한 상태가 되고 흥분을 억제하는 호르몬을 끌어내 그야말로 심신이 모두 평온한 상태가 된다. 몸속 구석구석까지 잘 덥혀주려면 20분 정도 물속에서 느긋하게 시간을 보내는 것이 도움 된다.

 

제품 협찬|더바디샵(759-0722), 랑콤(3497-9639), 러쉬(795-7510), 록시땅(3014-2960), 샤넬(3708-2317),

시세이도(3456-0171), 아베다(2056-5800), 엘리자베스 아덴(2071-1800), 오르비스(080-301-5252),

오리진스(3440-2691), 클라란스(3014-2915), 프레쉬(547-6242) 사진|이영민

 

 

한국결혼박람회 2008.1.5~6. SETEC(서울무역전시관) 3호선 학여울역

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