[결혼준비] 바디멘토 정아름이 알려주는 완벽한 핏 살리는 운동법

바디 멘토 정아름 !

완벽한 핏 살리는 운동법

탄력 있는 힙 & 지방 잘 타는 보디 만들기 스쿼트

1. 다리를 골반과 어깨 너비로 벌리고 서서 발뒤꿈치를 약간 밖으로 빼 발 모양을 팔자로 만든다.
2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 골반과 고관절을 접고 엉덩이를 뒤로 빼 투명의자에 앉은 듯한 자세를 취한다. 다시 숨을 들이마시고 내쉬면서 1의 자세로 돌아온다.

매끈한 허리선 만들기 봉 돌리기

봉을 어깨 쪽 등에 걸쳐지도록 잡고 총 5가지 동작을 실시한다. 몸 옆으로 돌리기, 좌우 아래로 기울이기, 허리 숙여 좌우 교차로 움직이기, 몸을 옆으로 비틀어 봉 끝과 발뒤꿈치가 닿도록 하기, 제기차기하듯 좌우로 움직이기 등이다.

등 군살 제거에 효과 만점 백 로

1. 다리를 골반 너비로 벌리고 서서 내용물을 무게감 있게 채운 가방을 몸 앞으로 잡는다. 골반과 엉덩이를 뒤로 살짝 빼면서 상체를 숙이는데, 이때 가방은 팔과 함께 지면에 수직으로 떨어뜨린다고 생각한다.
2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 팔꿈치를 허리쪽으로 끌어당겨 견갑골(날개뼈)를 최대한 접었다가 넓히기를 반복한다.